Cari tempat kecil yang nyaman untuk duduk atau berdiri sebentar, seperti bangku taman atau area hijau di halte. Luangkan waktu satu sampai beberapa menit untuk benar-benar hadir di situ.Alihkan pandangan…
Pilih lokasi yang tenang namun mudah dijangkau, misalnya pojok kamar atau di samping rak buku. Pastikan ada cukup cahaya alami atau lampu dengan nuansa hangat.Tambahkan satu kursi nyaman atau bantal…
Mulailah hari dengan memberi diri Anda lima menit tanpa gangguan, duduk atau berdiri di dekat jendela. Biarkan mata menyesuaikan dengan cahaya dan dengarkan suara sekitar tanpa menilai.Dalam waktu singkat ini,…
vaxmaster.com.de